Como Engordar – Dicas para Ganhar Peso - Ligeirando

Como Engordar – Dicas para Ganhar Peso

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Ao contrário de que muitos querem, existem pessoas que querem engordar, ganhar peso. E pensando nelas que vamos dar alguma dicas de como engordar.

Como Engordar

O Índice de Massa Corporal é um índice feito para indicar sua massa corporal que se categoria em normal,abaixo do normal, obesidade nível 1,2,3. O normal do IMC – Peso / (Altura X Altura) fica na média de 18,5 a 24,9 kg/m2.Se você está abaixo de 18,5  ou você se alimenta muito pouco ou tem o metabolismo acelerado e precisa ganhar peso.

Dicas para Ganhar Peso

Aqui vai algumas dicas para engordar de um jeito correto.

  1. Aumente o consumo de calorias, ganhe massa. Aumente sua alimentação sem querer engordar de um dia para o outro pois o objetivo é engordar saudavelmente.
  2. Escolha alimentos saudáveis mas que engordam como o leite, peixe, carnes e ovos. Em sua dieta para engordar o feijão, legumes, batata, arroz, mandioca, pois estes são alimentos nutritivos.
  3. Ao invés de comer muito poucas vezes, sempre se alimente, ainda que seja com uma refeição mais breve.
  4. Líquidos fornecem calorias como iogurtes, sucos de frutas, entre outros. Beba muito líquidos durante todo o dia.
  5. Exercite-se.  Vai forçar a engordar com saúde e depois vai lhe ajudar a manter o peso.

Pronto, agora é só esperar os resultados  e o ponteiro da balança subir.

Como Engordar Dicas


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